トマトは果肉の食感が残る程度の細かさでOKです。木べらでつぶすとラクチン。しっかり煮詰めて汁気をとばすと日持ちがします。
脳の栄養源でもある糖質を代謝してエネルギーに変える大切な役割をするのが、ビタミンB1です。ごはんをしっかり食べていても、ビタミンB1が足りなければ脳のエネルギー効率が落ち、集中力もダウンしてしまうので気をつけたいですね。ビタミンB1を豊富に含む、豚肉(とくに赤身)や大豆を積極的に料理にとり入れましょう! また、アリシンを含む玉ねぎと組み合わせると吸収率がさらにアップするので、チリコンカンは最強の組み合わせです。